Вернер Шлагер, Бернд Гросс - Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира (2016) EPUB, FB2, MOBI-
Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс Год: 2016 Жанр: Спорт, фитнес, обучение, биография Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-89303-4 Качество: Изначально электронное (ebook) Иллюстрации: Цветные Количество страниц: 250 Формат: EPUB, FB2, MOBI-Содержание: Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.Содержание:Предисловие и благодарности 1. Введение 2. Несколько слов от Вернера Шлагера 3. Техники ударов 3.1. Подающие удары --«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе» --Повышение концентрации перед подачей --Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением --Вторая серия фотографий: вариации подачи справа -----A: Боковое вращение с простым направлением удара -----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом) -----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки -----D: Нижне-боковое вращение 3.2. Защитные удары --«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок» 3.3 Подрезка --«Эффект подрезки зачастую недооценивается» 3.4. Накат --«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом» 3.5. Смэш --«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком» 3.6. Топ-спин справа --«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость» --Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола --Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением 3.7. Топ-спин слева --«Топ-спину слева совсем не сложно научиться» --Пятая серия фотографий: топ-спин слева --Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации 3.8. Скрутка --«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе» --Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева --Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа 3.9. Подставка --«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки» 3.10. Бэк-спин при защите --«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры» 3.11. «Свеча» --«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях» 4. Техника и тренировка «Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира» 5. Игровые системы в настольном теннисе «Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня» 6. Тактика и тренерство «Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна» Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра 7. Парная игра «Парная игра требует компромисса» 8. Фитнес и атлетика 8.1. Выносливость --«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку» 8.2. Сила --«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной» 8.3. Сила и силовая выносливость --«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов» 8.4. Координация --«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы» 9. Психология 9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние --«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе» 9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых --«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак» 10. Тренировка «Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером» 11. Подведение итогов и планы 12. Цифры, даты и список наград
|